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輕度脂肪肝也可能直接癌變!這樣做可以逆轉脂肪肝!

現在,不少人體檢都會查出脂肪肝,卻往往會覺得輕度脂肪肝不痛不癢,暫時不用管它。


然而脂肪肝不到最后一刻不會發作,一旦到了最后一刻,也就晚了!肝臟一步步受損的同時,也會逐步累及全身。不僅是重度脂肪肝會癌變,不少輕度、中度脂肪肝也存在直接癌變的可能!

得脂肪肝的不一定是胖子

肝細胞合成脂肪的能力增加,或轉運脂肪入血的能力減退,都能導致脂肪肝,而影響肝細胞這兩種能力的“兇手”卻有很多:


①營養過剩或缺乏

高脂飲食、營養過剩、久坐不動是我們熟知的脂肪肝誘發因素。但為什么長期吃素也會得脂肪肝?


答案是:缺乏營養!


長期吃素,蛋白質的攝入就會減少,導致肝臟合成載體蛋白的“原料”不足,造成轉運甘油三酯的能力減弱,使得脂肪在肝內堆積。此時,不僅是脂肪肝,高血壓、動脈硬化、糖尿病、腸癌等都可能會找上門。


②酒  精

酒精是肝臟的“第一殺手”酒精主要在肝臟進行分解代謝,會對肝細胞造成毒性作用,導致脂肪酸的分解和代謝障礙,從而引起肝內脂肪沉積造成脂肪肝。


一般來說飲酒越多,脂肪肝風險越大。若脂肪肝患者飲酒,更是會加速肝細胞纖維化和壞死,拉近肝癌的距離。


③藥  物

多數藥物,都要通過肝臟代謝,而“是藥三分毒”,藥物本身或在體內代謝的產物都可能會直接對肝臟造成損傷;


此外,對某些藥物成分過敏等也易引起肝臟損傷,增加脂肪肝、藥物性肝炎風險。比如一些抗結核藥、抗腫瘤藥、皮質激素等。


④病毒性肝炎

常見的病毒性肝炎有甲肝、乙肝、丙肝。病毒在體內復制活躍會對肝細胞造成傷害,釀成慢性肝炎,而隨著肝臟的代謝功能下降,其分解代謝脂肪出現障礙,也易致使脂肪在肝細胞中堆積形成脂肪肝。


另外,常見的乙型、甲型病毒可以通過接種疫苗來預防。


⑤其它疾病

流行病學調查顯示,近50%的糖尿病患者合并有脂肪肝。因為人體內胰島素分泌不足或相對缺乏時,容易引發肝臟的蛋白、脂類等代謝紊亂,誘發脂肪肝。


除了糖尿病,像甲亢、重度貧血、高膽固醇血癥等慢性病患者,都可能存在脂質代謝異常的情況,發生脂肪肝的幾率也更高。


兩步逆轉脂肪肝



想要甩掉危險的脂肪肝

做好以下兩步是基本

①肝臟“守護者”


蛋白質

肝的再生功能主要依靠蛋白質,因此,適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝臟再生、修復,起到預防和緩解肝臟病變的作用。


像牛奶、奶酪及其制品、魚、瘦肉等富含優質蛋白。


維生素C

維生素C是一種抗氧化劑,現已有研究證實,適量攝入維生素C有助于清潔肝臟,減少脂肪沉積,甚至還有助于預防肝硬化。日常的果蔬如鮮棗、獼猴桃、芹菜、菠菜等中都有較豐富的維生素C。


②飲食原則


碳水“121”

早餐吃相當于1兩米飯的碳水;午餐吃相當于2兩米飯的碳水;晚餐吃相當于1兩米飯的碳水。


1兩米飯大約能提供13克的碳水化合物,但50克的米飯很難填飽肚子,因此可以選擇用蔬菜、谷物來代替,提供相同的碳水,卻可以吃得更多。


低脂“1+1”

【肉類的選擇】

脂肪肝患者也可以吃肉,純素食不但不利于病情的控制,反而易導致營養不良,引起更多的并發癥。

但吃肉需記住兩個標準:

◎選擇低脂肉,如魚、蝦、雞肉、豬里脊等;

◎攝入的蔬果比例大于肉類(肉類每天進食不超過150g)。


【科學用油】 

脂肪肝患者也要科學補充健康的油脂,日常應選擇攝取單不飽和脂肪酸,其能增加膽固醇的排出,并抑制內源性膽固醇合成。

因此日常用油可以選擇橄欖油、玉米油、亞麻籽油等植物油;而豬油、牛油、黃油、植物奶油等富含飽和脂肪酸的則要少吃。(每日用油不超過25~30克。)


管住嘴之外,邁開腿也很重要!根據自身情況,脂肪肝人士應避免養成久坐少動的習慣,就增加熱量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。


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